[ Pobierz całość w formacie PDF ]
rozciąganie w tkance
•
Wytrzymaj kilka sekund
•
Potem ciągnij jak wyżej, tylko nie do przodu, a w prawo i znów wytrzymaj kilka sekund
•
Przeprowadź rozciąganie w pozostałych kierunkach
•
Ćwicz tak przez 5 minut
•
Po zakończeniu rozmasuj penisa w celu przywrócenia jak najlepszego przepływu krwi
Ćwiczenie zasadnicze
By przeprowadzenie ćwiczenia było możliwe, penis musi być suchy i zupełnie wiotki.
•
Swoją silniejszą ręką uchwyć mocno penisa za żołądź (nie pod żołędzią). Drugą rękę zaciśnij na
pierwszej
w celu wzmocnienia uchwytu
•
Teraz oburącz zacznij rozciągać do przodu, aż poczujesz silne naprężenie
•
Wytrzymaj w tym stanie 30 sekund, po czym zwolnij uchwyt
•
Rozmasuj penisa, by pobudzić napływ krwi
•
Wykonaj całość łącznie 4 razy
•
Potem wywołaj częściową erekcję i zaczekaj, aż opadnie
Mocne wydłużanie 26
Po przerwie na pobudzenie krwioobiegu w prąciu ćwiczymy dalej:
•
Teraz uchwyt zaciśnij tuż poniżej żołędzi
•
Rozciąganie wykonaj w dół
•
Po osiągnięciu odpowiedniego naprężenia wytrzymaj 30 sekund
•
Zwolnij uchwyt, rozmasuj penisa
•
Całość wykonaj 4 razy
•
Znów wywołaj częściową erekcję i zaczekaj, aż opadnie
•
Dalej powtarzamy wszystko według tego schematu kierując rozciąganie w lewo i w prawo
•
Po wykonaniu ćwiczenia robimy Gorący okład przez 10 minut
Po gorącym zawijaniu, jeżeli czujesz się na siłach, możesz całość powtórzyć jeszcze raz.
Do ćwiczenia można dodać elementy z obrotami opisane w rozdziale Wydłużanie.
Ważne jest, by całość zakończyć 15 - 20-sto minutową sesją Zsuwania pierścienia. Poprawia to przepływ krwi,
zwłaszcza w ściskanej w czasie ćwiczenia żołędzi i przyczynia się istotnie do powiększenia rozmiarów prącia.
Wskazówka
Jeżeli podczas rozciągania masz problemy z ześlizgiwaniem się rąk, zastosuj puder.
Pamiętaj jednak, żeby go zmyć przed Zsuwaniem pierścienia!
Mocne rozciąganie
27
Mocne rozciąganie
Mocne rozciąganie jest pewną odmianą Wydłużania. Zostało włączone do zestawu, ponieważ wielu mężczyzn
chce, by ich jądra zwisały niżej, w większej odległości od penisa. Mężczyźni nie lubią, gdy ich jądra (np. w trakcie
kąpieli w publicznej łaźni, po meczu) przywierają w skurczonym worku mosznowym do penisa. Ten z kolei nie może
swobodnie i dostojnie zwisać. I całość optycznie robi dość mizerne wrażenie.
Za chwilę dowiesz się, jak przedłużyć worek mosznowy i sprawić, by jądra zwisały w większej odległości od
penisa.
Ćwiczenie wstępne
•
Zaczynamy oczywiście od rozgrzewki. Najpierw 5 minut Gorącego okładu
•
Teraz, przez kilka minut, delikatnie rozciągaj skórę na penisie i jądrach, aż stanie się elastyczna i
rozciągliwa
•
Następnie obejmij jedną ręką worek mosznowy powyżej jąder. Zaciśnij lekko uchwyt. Jądra i
najądrza powinny znajdować się wewnątrz twojej dłoni
•
Ciągnij teraz delikatnie w dół, rozciągając skórę i tkanki wewnątrz worka mosznowego.
Powinieneś przy tym doznawać nieprzyjemnego uczucia, towarzyszącego rozciąganiu powrózka
nasiennego. Ale uważaj! Nie przekraczaj granicy bólu. Przerwij rozciąganie jak tylko pojawią się
jego pierwsze objawy
•
I znów spokojnie i z wyczuciem ciągnij w dół. Ćwiczymy tak przez kilka minut
•
Potem rozmasuj jądra przez parę minut. Poprawia to krążenie krwi i znakomicie stymuluje
produkcję androgenów!
•
Następnie powtórz uchwyt jak powyżej. Powinien być zdecydowany, lecz niezbyt mocny
•
Drugą ręką ujmij penisa tuż poniżej żołędzi, tak jak w Wydłużaniu
•
Ciągnij jądra w dół, a penisa w górę. Rozciągana będzie skóra w miejscu, w którym worek
mosznowy łączy się z penisem
•
Zatrzymaj się w pozycji, w której uczucie rozciągania będzie silne, ale możliwe do wytrzymania.
Odczekaj
10 sekund
•
Rozluźnij napiętą skórę na kilka sekund
•
Powtórz ćwiczenie 5 razy
•
[ Pobierz całość w formacie PDF ]